Algunos consejos prácticos y sencillos para mantener un corazón sanito sanito...
es importante tener en mente que algunos factores de riesgo como familiares (hereditarios), edad y el sexo no los vamos a modíficar, pero hay otros con los cuales es nuestra responsabilidad mantenerlos a raya:
1.- Eliminar el cigarro
2.- Controlar el peso
3.- Moderar y controlar el alcohol
4.- Eliminar la prisa y la angustia (a pesar del tráfico y de las miles de personas que salen a la misma hora que tú y que yo)
5.- Disminuir el trabajo (ser eficientes)
6.- Realizar ejercicio, disminuir el sedentarismo.
7.- Evitar exponerse al frío (a menos que seas un trabajador que esté expuesto a estas condiciones)
8.- Evitar ambientes contaminados por gases o humos (industrías y obviamente D.F.)
9.- Solicitar revisión de Tensión Arterial en la consulta médica, sin importar la causa de la consulta.
10.- Realizar examen de glucosa (azúcar) en sangre anual.
Listo!!! nada complicado o si????
MEDICINA DEL TRABAJO
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miércoles, 25 de abril de 2012
viernes, 13 de abril de 2012
BIBLIOGRAFIA
NORMA Oficial Mexicana NOM-012-STPS-1993, Relativa a las condiciones de seguridad e higiene en los centros de trabajo donde se produzcan, usen, manejen, almacenen o transporten fuentes generadoras o emisoras de radiaciones ionizantes.
Ley Federal del Trabajo, artículos 512 y 527.
Ley Reglamentaria del artículo 27 Constitucional en Materia Nuclear.
Ley General de Salud, artículos 125 y 198.
Reglamento General de Seguridad e Higiene en el Trabajo, Título Octavo, Capítulo III.
Reglamento General de Seguridad Radiológica.
Ley Federal del Trabajo, artículos 512 y 527.
Ley Reglamentaria del artículo 27 Constitucional en Materia Nuclear.
Ley General de Salud, artículos 125 y 198.
Reglamento General de Seguridad e Higiene en el Trabajo, Título Octavo, Capítulo III.
Reglamento General de Seguridad Radiológica.
ACCIDENTES NUCLEARES
La manipulación de tecnología nuclear no está siempre en las mejores manos. Hay 439 reactores atómicos en el mundo y muchos de los incidentes que expusieron a la gente al peligro de la radiación tuvieron que ver con errores humanos.
Chernobil. Accidente Nuclear...
El 26 de abril de 1986 se produjo el accidente de la central nuclear ubicada en la localidad de Chernóbil. Ha sido, hasta la fecha, el peor desastre nuclear no generado por una guerra.
También es considerado uno de los peores desastres medioambientales de la historia, junto a la marea negra producida por el Exxon Valdez, la nube tóxica de Bophal (producida en la India), el incendio de los pozos de petróleo en Kuwait al acabar la Guerra del Golfo en 1991 o la contaminación por cloruro de vinilo del río de Minamata, en Japón.
Todo comenzó con una simulación de corte de suministro eléctrico, una prueba, en principio, sin ningún riesgo debido a esta acción, y en menos de dos horas, se produjo un aumento súbito de potencia en el reactor central, la parte más peligrosa en este tipo de instalaciones, se sobrecalentó en exceso y explotó a causa del hidrógeno que se encontraba en su interior. A partir de ese momento, el reactor comenzó a expulsar todo tipo de gases contaminantes y tóxicos: dióxido de uranio, carburo de boro, óxido de europio, erbio, aleaciones de circonio y grafito. Se ha calculado que la potencia radiactiva fue unas 500 veces mayor que la que se produjo al ser lanzada la bomba atómica sobre Hiroshima en 1945. El accidente de Chernóbil causó la muerte directa de 31 personas, pero muchas otras han muerto después lentamente debido a las secuelas producidas por respirar aire contaminado. Además, a todo ello hay que sumar miles de enfermos y niños nacidos con deformaciones. El Gobierno de la entonces Unión Soviética ordenó la evacuación de unas 116.000 personas. Se detectó radiactividad en trece países de la Europa central y del Este.
El accidente de Chernóbil ocurrió en lo que actualmente es Ucrania, a unos cien kilómetros al norte de Kiev, su capital. La explicación del accidente fue que fallaron los sistemas de control, además de una negligencia en la forma de reaccionar de los operadores cuando se produjo la alarma. Pero sólo pasaron dos minutos desde que comenzó a generarse el vapor que haría estallar el núcleo. Pasado ese par de minutos, el reactor quedó fuera de control. Ya no se podía hacer nada.
Algunos de los componentes radioactivos, como los radioisotopos de iodo I131 y de cesio, pueden tardar un promedio de treinta años en desaparecer por completo de la atmósfera. La contaminación radioactiva afectó a un área de en la que vivían casi cinco millones de habitantes. Quedó contaminada un 23% de la superficie que ocupaban las actuales Bielorusia, parte de Rusia y Ucrania, además de algunas regiones de Polonia, la República Checa y Alemania. Dos días después de producirse el accidente, la radioactividad en Berlín era dos veces superior a lo normal.
Del equipo encargado de apagar el incendio y controlar la radiación del núcleo del reactor murieron treinta personas. Se arrojaron toneladas de químicos y arena desde helicópteros para tratar de sofocar los incendios y que la contaminación no se propagara. Después, más de medio millón de personas, entre militares, técnicos, expertos en energía nuclear y voluntarios trataron de sellar las fugas de que se seguían produciendo.
Después de la catástrofe, toda la zona era un desierto, un cementerio gris. Cualquier vida alrededor de la central quedó destruida. En los seres humanos, se produjeron muchos casos de cáncer en todas las regiones cercanas. En las cercanías de la central, los pinos adquirieron un color marrón y, finalmente, murieron. Ahora se conoce la zona como el Bosque Rojo.
Al principio, se intentó minimizar las consecuencias de la catástrofe. No querían dar explicaciones. Y La Unión Soviética no podía, políticamente, reconocer un fallo de seguridad en la central nuclear porque hubiera supuesto reconocer su declive como superpotencia. Lo que finalmente, se produjo pocos años más tarde.
La primera población que tuvo que ser evacuada fue Pripiat. Pero pronto la radiación llega a un radio de treinta kilómetros a la redonda y se ordena a todos sus habitantes que huyan de allí. En la ciudad de Chernóbil fueron evacuadas unas 40.000 personas. Toda la producción agrícola y ganadera queda destruida. Las áreas más próximas a la zona quedan asoladas por completo. No queda rastro de vida.
Muchos años después, las organizaciones no gubernamentales calcularon que murieron o quedaron con secuelas fatales unas 20.000 personas. Unas 300.000 sufrieron distintos tipos de cáncer. Se han elaborado diferentes informes con cifras distintas. Hasta el accidente de Chernóbil, aún se podía dudar de si las centrales nucleares eran seguras o no. Desde entonces, se supo que no.
Balance de la catástrofe
La catástrofe inicialmente disimulada en su verdadera magnitud por Rusia trasciende al propagarse la radiación por toda Europa y requrirse explicaciones. La cercana población de Pripiat es la primera en ser evacuada, el radio se extiende pronto hasta 30 kms. a otras localidades que tambien serán definitivamente evacuadas de las cuales 40.000 corresponden a habitantes de ciudad de Chernobil. Evacuaciones sucesivas en areas de peligro decreciente elevaron la suma total de relocalizados a cerca de 350.000 personas. La produccion agricola y ganadera en las zonas alcanzadas por la contaminacion deben ser destruidas y las areas proximas a la zona cero abandonadas definitivamente.
Una década y media mas tarde la evaluación de víctimas totales por parte de organizaciones no gubernamentales debido a contaminación directa o por consecuencias indirectas de la catástrofe ascendía a 20.000 personas muertas o con pronástico fatal debido a las afecciones contraidas debido a la radiación y cerca de 300.000 aquejadas por distintos tipos de cáncer. Estas estimaciones siguen siendo descalificadas años mas tarde por las autoridades gubernamentales alegando falta de estadisticas sanitarias confiables previas a la catastrofe por lo que suponen que la mayoria de estos casos es el resultado de transtornos preexistentes.
La catástrofe inicialmente disimulada en su verdadera magnitud por Rusia trasciende al propagarse la radiación por toda Europa y requrirse explicaciones. La cercana población de Pripiat es la primera en ser evacuada, el radio se extiende pronto hasta 30 kms. a otras localidades que tambien serán definitivamente evacuadas de las cuales 40.000 corresponden a habitantes de ciudad de Chernobil. Evacuaciones sucesivas en areas de peligro decreciente elevaron la suma total de relocalizados a cerca de 350.000 personas. La produccion agricola y ganadera en las zonas alcanzadas por la contaminacion deben ser destruidas y las areas proximas a la zona cero abandonadas definitivamente.
Una década y media mas tarde la evaluación de víctimas totales por parte de organizaciones no gubernamentales debido a contaminación directa o por consecuencias indirectas de la catástrofe ascendía a 20.000 personas muertas o con pronástico fatal debido a las afecciones contraidas debido a la radiación y cerca de 300.000 aquejadas por distintos tipos de cáncer. Estas estimaciones siguen siendo descalificadas años mas tarde por las autoridades gubernamentales alegando falta de estadisticas sanitarias confiables previas a la catastrofe por lo que suponen que la mayoria de estos casos es el resultado de transtornos preexistentes.
Consecuencias en la salud de las personas que se exponen a radiación:
- naúsea
- vomito
- convulsiones
- delirios
- dolores de cabeza
- diarrea
- pérdida de pelo
- reducción de globulos rojos y blancos en la sangre
- daño del aparato gastrointestinal
- Pérdida de la mucosa de los intestinos
- Hemorragias
- Esterilidad
- Infecciones bacterianas
- Cáncer
- Leucemia
- Cataratas
- Mutaciones genéticas
jueves, 1 de marzo de 2012
ESTRES LABORAL
Actualmente el 20% de los mexicanos padece estrés laboral, que es ocasionado principalmente más no unicamente por la excesiva carga de trabajo, así cómo un mal clima laboral. Paradojicamente al inicio el estres aumenta la productividad, provocando mayor atención, memoria y rendimiento; cuando el proceso se vuelve muy intenso o se prolonga, esta energía se agota y aparece el cansancio extremo o síndrome del trabajador quemado.
Se asocia con las condiciones de trabajo (medio ambiente laboral, satisfacción laboral, organización, relaciones humanas) y el tipo de personalidad del individuo.
Cuando un trabajador se encuentra sometido a estrés tiende a abandonar su trabajo, por ese motivo algunas empresas suelen tener un alto índice de rotación. Otro estresor, puede ser el pensamiento que puede invadir al trabajador en cuanto a que no posee una estabilidad laboral y en cualquier momento puede perder su puesto de trabajo.
El estrés laboral puede ser : episódico o crónico. Es episódico por ejemplo, cuando se sufre el despido laboral y se lo denomina crónico cuando surge debido al ambiente laboral, la sobrecarga del trabajo, las alteraciones de los ritmos biológicos, las responsabilidades y decisiones muy importantes, etc..
Prevención del estrés Laboral en las empresas.
A continuación acciones que pueden ayudar a disminuir el nivel de estrés en las empresas.
- Requerir de un especialista el análisis de las condiciones de trabajo para identificar los aspectos estresantes y producir los cambios correspondientes.
- Realizar controles médicos anuales para detectar patologías relacionadas con el estrés
- Capacitar al personal en el manejo del estrés
- Verificar que el volumen de trabajo que se debe desarrollar es compatible con las habilidades y capacidades de los recursos humanos con que cuenta la organización.
- Tener en cuenta al diseñar los puestos de trabajo que los mismos puedan brindar el estímulo y las posibilidades a los trabajadores para que utilicen sus habilidades.
- Definir claramente las misiones y funciones de cada puesto de trabajo y comunicárselas a los trabajadores.
- Dar oportunidad a los trabajadores de participar en las decisiones y acciones que afectan a sus trabajos.
- Mejorar las comunicaciones reduciendo las incertidumbres sobre el futuro de los trabajadores en los diferentes puestos de trabajo.
- Proveer de oportunidades, para que haya interacción social entre los trabajadores y puedan volcar sus inquietudes sobre los trabajos que se están desarrollando.
- Implemente un sistema de calidad total
- Establecer las prioridades de los diferentes niveles organizacionales.
- Concienciar de los peligros de la sobreestimulación o subestimulación laboral y la incidencia sobre la salud de los turnos rotativos.
13. Capacitar al personal de dirección para que conozca como ejercer un liderazgo para el logro de un mejor aprovechamiento de la inteligencia emocional.
miércoles, 29 de febrero de 2012
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS II
Manipulación manual de cargas.
En la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo humano tanto de forma directa (levantamiento, colocación) como indirecta (empuje, tracción, desplazamiento). También es manipulación manual transportar o mantener la carga alzada. Incluye la sujeción con las manos y con otras partes del cuerpo, como la espalda, y lanzar la carga de una persona a otra. No será manipulación de cargas la aplicación de fuerzas como el movimiento de una manivela o una palanca de mandos.
Técnicas de levantamiento
1.- Planear el levantamiento.
2.- Acercarse a la carga
3.- Colocación de los pies
4.- Posición de las manos
5.- Postura del levantamiento
6.- Posición de los brazos
martes, 28 de febrero de 2012
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS I
La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente en muchos sectores de actividad, desde la industria pesada hasta el sector de salud, pasando por todo tipo de industrias y servicios.
Lesiones probablemente derivadas de la manipulación manual de carga.
La manipulación manual de cargas es responsable, en muchos casos de la aparición de fatiga física, o bien de lesiones que se pueden producir de forma inmediata o por la acumulación de pequeños traumatismos aparentemente sin importancia. Pueden lesionarse tanto los trabajadores que manipulan cargas regularmente como los trabajadores ocasionales.
Las lesiones más frecuentes son entre otras: contusiones, cortes, heridas, fracturas y sobre todo lesiones músculo-esqueléticas. Se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los miembros superiores, y la espalda, en especial la zona dorsolumbar.
Las lesiones dorsolumbares pueden ir desde un lumbago a alteraciones de los discos intervertebrales (hernias de disco) o incluso fracturas vertebrales por sobreesfuerzo.
También se pueden producir: lesiones en los miembros superiores (hombros, brazos y manos); quemaduras producidas por encontrarse las cargas a altas temperaturas; heridas producidas por esquinas demasiado afiladas, astillamientos de la carga, superficies demasiado rugosas, clavos, étc., contusiones por caídas de la carga debido a superficies resbaladizas (por aceites, grasas u otras sustancia); problemas circulatorios o hernias inguinales, y otros daños producidos por derramamiento de sustancias peligrosas.
Legislación en México.
RFSHyMAT
Capitulo Decimo. Ergonomia. Artículo 102. La Secretaría promoverá que en las instalaciones, maquinaria, equipo o herramienta del centro de trabajo, el patrón tome en cuenta los aspectos ergonómicos, a fin de prevenir accidentes y enfermedades de trabajo.
lunes, 27 de febrero de 2012
Slow Down
Inicio este blog con el movimiento Slow una corriente cultural que promueve calmar las actividades humanas dentro de las cuales claro se encuentra el trabajo.
El movimiento Slow propone tomar el control del tiempo, más que someterse a su tiranía, esto se consigue dando prioridad a las actividades que redundan en el desarrollo de las personas, encontrando un equilibrio entre la utilización de la tecnología orientada al ahorro del tiempo y tomándose el tiempo necesario para disfrutar de actividades como realizar una caminata o compartir una comida. Los ponentes de este movimiento creen que, aunque la tecnología puede acelerar el trabajo, así como la producción y distribución de comida y otras actividades humanas, las cosas más importantes de la vida no deberían acelerarse.
El movimiento Slow comenzó en 1986 cuando se realizo una protesta por la apertura de una tienda de Mc Donald´s en la Piazza di Spagna (Roma) y se creó la organización Slow Food caracterizada por la figura de un caracol.
Los beneficios que presenta este movimiento a empresarios es organizar equipos de gente feliz ya que al disfrutar del trabajo y del tiempo libre se encuentra una mejora en la productividad.
Según Business Week, los franceses trabajan menos horas pero son más productivos, no producen menos sino mejor.
Se busca atender a los detalles, retomar los valores esenciales de la familia, amistad, pareja, tiempo libre, elegir el presente concreto al global abstracto y anónimo, la simpleza de vivir, convivir en un entorno con armonia y realizar mejor lo que se sabe hacer.
En la actualidad se vive de prisa, vivimos corriendo terminando en el mismo lugar no es casualidad que cada vez muera más gente de infartos (sobretodo en jóvenes) y accidentes de tránsito.
Por lo que nos olvidamos de vivir el único tiempo real -"el presente"- Desafortunadamente hoy todos tienen reloj pero ninguno tiene tiempo.
Recomiendo leer: Elogio de la lentitud de Carl Honoré.
Los beneficios que presenta este movimiento a empresarios es organizar equipos de gente feliz ya que al disfrutar del trabajo y del tiempo libre se encuentra una mejora en la productividad.
Según Business Week, los franceses trabajan menos horas pero son más productivos, no producen menos sino mejor.
Se busca atender a los detalles, retomar los valores esenciales de la familia, amistad, pareja, tiempo libre, elegir el presente concreto al global abstracto y anónimo, la simpleza de vivir, convivir en un entorno con armonia y realizar mejor lo que se sabe hacer.
En la actualidad se vive de prisa, vivimos corriendo terminando en el mismo lugar no es casualidad que cada vez muera más gente de infartos (sobretodo en jóvenes) y accidentes de tránsito.
Por lo que nos olvidamos de vivir el único tiempo real -"el presente"- Desafortunadamente hoy todos tienen reloj pero ninguno tiene tiempo.
Recomiendo leer: Elogio de la lentitud de Carl Honoré.
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